การนวดกดจุดเองแบบง่าย อาการปวดเบ้าตาและบริเวณขมับช่วง ต้นคอและบ่าไหล่ด้วยตนเอง

การนวดกดจุดเองแบบง่าย อาการปวดเบ้าตาและบริเวณขมับช่วง ต้นคอและบ่าไหล่ด้วยตนเอง

อาการปวดเมื่อย จากการทำงานและการใช้ชีวิตประจำวันที่เวลาทำงาน อาจทำให้เหนื่อยจากงานและไม่มีเวลา ออกไปพักผ่อน อาจมีอาการปวดหัวหรือช่วงบริเวณเบ้าตา หรือไม่มีเวลาดูแลสุขภาพของตัวเอง เรามีวิธีในการนวดกดจุดด้วยตัวเองแบบง่ายๆ ดังนี้

การนวดและมีอาการปวดเบ้าตาและบริเวณขมับ

นั่งขัดสมาธิหลังตรง ใช้นิ้วชี้ทั้งสองกดตรงกลางระหว่างคิ้วอย่ากดแรง นับ 1-10 จากนั้น กดรีดแรงๆ ไปตามคิ้วจนถึงขมับ หลับตาใช้นิ้วชี้คลึงขมับเบาๆทั้ง 2 ข้างพร้อมกัน นับ 1-10 ปล่อยนิ้วออก และใช้ 2 นิ้วชี้กดตรงกลางหว่างคิ้วแต่ครั้งนี้กดอย่างเบามือที่สุดนับ 1 ถึง 10 จากนั้นกดรีดเบาๆไปตามคิ้วจนถึงขมับใช้นิ้วคลึงขมับทั้ง 2 อย่างเบาๆนับ 1-10 ปล่อยนิ้วออก 2 นิ้วชี้กดต่อมน้ำตาบริเวณหัวตาและขยี้เบาๆนับ 1-10 แล้วค่อยๆรีบไปตามใต้ตาทั้งสองข้างออกไปจนถึงขมับใช้นิ้วชี้คลึงขมับทั้งสองข้างหลับตา คลึงเบาๆนับ 1-10 แล้วปล่อยนิ้วออก และใช้นิ้วชี้ทั้งสองกดนวดบริเวณโพรงจมูกนับ 1-10 แล้วรีบตามแก้มไปด้านข้างถึงใบหู จากนั้นใช้นิ้วชี้กดติ่งตรงกลางหูกดหวย นับ 1-10 ปล่อยนิ้วออก 2 นิ้วชี้กดเหนือริมฝีปากนับ 1 ถึง 10 จากนั้นรีบออกไปทิ้งที่ใต้หู 2 ข้างใช้นิ้วชี้กดใต้ริมฝีปากนับ 1 ถึง 10 จากนั้นรีดออกไปด้านข้างบริเวณใต้หู 2 ข้าง

บริเวณใบหู  นวดและดึงใบหู 2 ข้างเริ่มจากนวดใบหูด้านบนนับ 1-10 แล้วดึงขึ้นจนสุดมือ นวดตรงกลางใบหู 1-10 ดูหมอกข้างและนวดบริเวณติ่งหูนับ 1-10 แล้วดึงลงล่าง

การนวดช่วง ต้นคอและบ่าไหล่ด้วยตนเอง

นั่งขัดสมาธิหลังตรง ถูฝ่ามือทั้งสองข้างเข้าด้วยกันอย่างเร็วจนรู้สึกร้อนจากนั้น ใช้มือขวา ก็มาบีบต้นคอด้านซ้ายแล้วบีบไล่เรื่อยๆลงมา จนถึงบ่าไหล่ต้นแขน แขนจนถึงนิ้วมือและดึงนิ้วเบาๆทีละนิ้ว ทำสละอีกข้างหนึ่งถุงมือทั้งสองจนร้อน ก่อน คราวนี้เปลี่ยนใช้มือซ้ายบีบต้นคอด้านขวาและทำขั้นตอนเหมือนเดิม เพื่อนนวดหมดทั้ง 2 ข้างแล้วให้สลัดข้อมือแรงๆประมาณ 10 ครั้ง

การนวดและการกดจุดที่กล่าวมาเบื้องต้น สามารถใช้บรรเทาอาการปวดเบ้าตาปวดเบื้องต้นได้สามารถทดลองทำเองได้ที่บ้านหรือในช่วงเวลาที่มีอาการหากสนใจในการเรียนนวดเพิ่มเติมที่จะมีทักษะในการนวดทั้งตัวที่ไม่ใช่แค่บริเวณหัวคิ้วและขนาดสามารถติดต่อสอบถามหรือสมัครเรียนที่โรงเรียนสอนนวดที่เปิดสอนได้ทั่วไปค่ะ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *