การนวดด้วยตัวเองที่ตรงจุดที่สุด
การนวดด้วยตัวเอง ง่ายๆ 1.นวดกล้ามเนื้อบริเวณไหล่ ท่านี้จะเหมาะสมกับผู้ที่รู้สึกอ่อนล้ากับการใช้คอมพิวเตอร์นานๆ โดยจะเริ่มจากการใช้มือซ้ายนวดกดบริเวณไหล่ขวาส่วนที่รู้สึกตึงๆโดยกดน้ำหนักทิ้งวินาทีประมาณ 3 ครั้ง 2. การนวดกล้ามเนื้อบริเวณต้นคอโดยเหมาะสำหรับการนวดคลายเครียดและลดอาการตึงปวดบริเวณต้นคอโดยใช้การวางมือ ตรงที่ด้านหลัง ของลำคอตรงช่วงบริเวณเส้นข้างกระดูกสันหลังตรงกลางช่วงคอให้บีบและคลายประมาณ 5-10 ครั้งโดยลงน้ำหนัก ที่นิ้วมือและฝ่ามือไม่ต้องแรงมาก 3. การนวดบริเวณ เบ้าตาจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายสำหรับผู้ที่ใช้สายตาเยอะๆและอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆโดยการใช้ปลายนิ้วโป้งกดบริเวณหัวตาค้างไว้ประมาณ 1 ถึง 10 วินาทีแล้วค่อยๆผ่อนให้ น้ำหนักเบาขึ้นและไล่คลึงไฟบริเวณตามแนวคิ้ว และกดครึ่งไปถึงบริเวณขมับ โดยใช้นิ้วชี้กับนิ้วกลางกดคลึงบริเวณขมับ เป็นวงกว้างแต่ไม่ควรลงน้ำหนักมากเกินไป 4.การนวดบริเวณหนังศีรษะเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนของเลือดบริเวณศีรษะ เพื่อให้ไปเลี้ยงสมองได้มากขึ้น และทำให้มีการตื่นตัวของระบบประสาทช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผมได้อีกด้วยเพราะเป็นการกระตุ้นหนังศรีษะให้มีเลือดมาหล่อเลี้ยง โดยการเริ่ม เรียนนวด จากใช้มือสอดเข้าไปในเส้นผม ปลายนิ้วชี้ติดหนังศีรษะและค่อยๆคลึง บริเวณ หนังศีรษะให้ทั่ว กดคลึง ไปให้ทั่วศีรษะจะรู้สึกสบายและลดอาการปวดหัวได้ในระดับหนึ่ง
